Fenomena Mengidam Makanan tertentu selama kehamilan

Mengidam makanan yang datang secara tiba-tiba mendorong seseorang untuk memakan jenis makanan tertentu. Itu adalah fenomena nyata dan mempengaruhi banyak wanita selama kehamilan.

Terkadang mengidam tertuju pada makanan umum seperti kue, coklat atau apel, dan terkadang ada dorongan untuk makan kombinasi makanan yang tidak biasa atau jenis makanan yang biasanya tidak Anda sukai. Mengidam makanan umumnya meliputi es krim, coklat dan makanan manis lainnya, ikan, produk susu dan buah.

☆ Mengapa mengidam bisa timbul?

Tidak ada yang tahu mengapa mengidam makanan muncul. Kelihatannya logis bahwa mengidam mungkin karena sesuatu yang kurang dalam diet, atau peningkatan kebutuhan akan vitamin dan mineral tertentu. Namun, tidak ada bukti adanya hubungan antara ngidam dan kekurangan gizi. Selain mengidam makanan, banyak wanita hamil juga mengalami ketidaksukaan atau keengganan yang kuat dan tiba-tiba untuk tidak mencicipi makanan tertentu. Ketagihan makanan dan keengganan makanan tiba-tiba mungkin ada kaitannya dengan efek hormon kehamilan, yang bisa mengubah rasa dan bau makanan.

☆ Apa yang harus dilakukan jika mengidam?

Tidak apa-apa untuk menyerah pada keinginan makanan sesekali, asalkan Anda terus memakan beragam makanan sehat. Jika Anda mendambakan banyak makanan tidak sehat, seperti permen atau coklat, cobalah untuk tidak terlalu memanjakan diri. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan dan masalah gigi.
Dokter, bidan atau perawat kesehatan ibu dan anak Anda dapat memberikan lebih banyak informasi tentang kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan.

☆ Beberapa tip untuk mengelola keinginan ngidam yang tidak sehat :

-Makan makanan biasa dan sehat, untuk membantu mencegah rasa lapar yang tiba-tiba.
-Isi kulkas Anda dengan cemilan sehat untuk menahan lapar di sela waktu makan.
-Jangan ke supermarket saat Anda lapar.
-Pilih makanan sehat, indeks glisemik rendah (GI) yang membuat Anda kenyang lebih lama. Contohnya termasuk gandum  tanpa pemanis (bubur), roti gandum, kacang panggang dan buah segar.
-Banyak tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang kurang tidur cenderung lebih menginginkan makanan cepat saji daripada makanan sehat.

☆ Makanan yang harus dihindari

Saat Anda hamil, ada sejumlah makanan yang harus dihindari. Hal-hal seperti keju lunak, sushi, telur mentah dan daging  setengah matang dapat mengandung bakteri berbahaya, termasuk salmonella dan E. coli. dan menyebabkan penyakit berbahaya seperti listeria atau toxoplasmosis.

☆ Jika Mengidam sesuatu yang bukan makanan.

Beberapa wanita hamil mengembangkan keinginan untuk makan zat yang bukan makanan, seperti kapur tulis, tanah liat, tepung cucian atau sabun. Ini adalah kondisi yang disebut pica, dan ini mungkin mengindikasikan kekurangan mineral atau anemia berat. Pica dianggap cukup langka pada wanita bergizi baik dari negara maju.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Navigation